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Sommaire des sujets santé Accueil du site Le sport fait-il maigrir ? Nous avons tous entendu dans notre entourage l,annonce d'une grande résolution qui est : J'ai décidé de maigrir, je vais me mettre au sport... Le sport fait-il maigrir ? La réponse est "oui", bien sûr...Mais l'autre question est :Combien ? Et c'est là que les choses se gâtent... Faire du sport nous permet d'éliminer des calories, mais également de prendre de la masse musculaire. Alors si faire du sport est excellent pour la santé et se tenir en forme, est-ce l'idéal pour perdre du poids ? Jugez par vous même... Marcher 1 kilomètre à pied fait dépenser 65 kcal, pour perdre 1 kilo en 1 mois (1 kilo de graisse = 8 000 kcal) il faut donc marcher 138 kilomètres dans le mois pour perdre 1 kilo, c'est-à-dire faire 4,6 kilomètres tous les jours de façon soutenue. Un jogging à la vitesse de 8 kilomètres/ heure fait dépenser 80 kcal par kilomètre soit 640 kcal chaque heure (8 kilomètres). Pour perdre 1 kilo, il faut donc courir à cette allure pendant 12,5 heures. Prenons un autre exemple assez simple. Petit problème : Combien de temps doit-on courir pour brûler les calories apportées par une tartelette au pommes ? Réponse : au moins deux heures et demi. Autre problème : combien de temps doit-on nager pour le même résultat ? Réponse : 2 heures. En fait, le régime et le sport doivent être combinés. Le régime pour perdre des calories, donc du poids, et le sport pour tonifier nos muscles et ne pas être affaibli.
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